লাইফস্টাইল ডেস্ক : অনেকদিন ধরেই সিগারেট ছাড়তে চাইছেন? অথচ কিছুতেই পেরে উঠছেন না। অনেকবার ছেড়েছেন কিন্তু সপ্তাহ যেতে না যেতেই আবার সিগারেট ধরেছেন। সিগারেট ধরা যতটা সহজ, ছাড়া ঠিক ততটাই কঠিন। তবে যদি সত্যিই সিগারেট ছাড়তে চান, তাহলে আপনাকে সাহায্য করতে পারে এই খাবারগুলো।

১। দুধ : দুধের পুষ্টিগুণের কথা কারও অজানা নয়। শরীরের অত্যন্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ ও প্রোটিন জোগায় দুধ। তবে জানেন কি এই দুধ ধূমপান ছাড়াতেও কার্যকরী? ডিউক ইউনিভার্সিটির গবেষকরা জানান, ধূমপানের আগে এক গ্লাস দুধ খেলে সিগারেটের স্বাদ ভাল লাগবে না। দুধের পর সিগারেট খেলে মুখ তেতো হয়ে যাবে। ধূমপান ছাড়তে চাইলে সিগারেট খাওয়ার আগে দুধে ডুবিয়ে নিন। তিতকুটে স্বাদের চোটে খেতেই পারবেন না। সেই স্বাদ এক বার মনে থাকলে ধীরে ধীরে সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা চলে যাবে।

২। গাজর : দুধের মতোই শশা, গাজর, বেগুন, খেলেও সিগারেটের স্বাদ তেতো লাগে। চিকিৎসকরা বলেন, ডায়েটে বেশি পরিমাণ শাকসবজি থাকলে সিগারেটের ওপর নির্ভরশরীলতা কমে। তবে ভূট্টা জাতীয় মিষ্টি সবজি থেকে দূরে থাকুন। এসব খাবারে থাকা গ্লুকোজ সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা বাড়িয়ে দেয়।

৩। কমলালেবু : সিগারেট শরীর থেকে ভিটামিন-সি শুষে নেয়। ফলে সিগারেটের নেশা বাড়ে। যদি ধূমপান ছাড়তে চান তবে নিয়মিত কমলালেবু, বেদানা জাতীয় ফল খান। রোজ ফলের রসও খেতে পারেন। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন-সি। যা সিগারেটের নেশা কমাতে সাহায্য করবে।

৪। লবণাক্ত খাবার : যখনই সিগারেট খেতে ইচ্ছা হবে তখনই লবণাক্ত কিছু খেয়ে নিন। লবণাক্ত চিপস, বিস্কিট বা জিভে সামান্য নুন লাগিয়ে নিলেও সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা চলে যাবে। নেশা কমবে।

৫। আদা : সিগারেট খেতে ইচ্ছা হলে মুখে এক কুচি আদা রেখে চিবুতে থাকুন। অবিলম্বে সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা চলে যাবে।