স্বাস্থ্য ডেস্ক : বেশি দিন বাঁচতে কে না চায়? কে না চায় সুস্থ থাকতে? এরই সূত্র ধরে বিভিন্ন গবেষণার মাধ্যমে জানা যায় যে, কিছু নিয়ম-কানুন মেনে চললে অনেক অসুখকেই দূরে রেখে আয়ুকে দীর্ঘ করা সম্ভব৷ চলুন জানা যাক গবেষকরা কী বলছেন৷

পাশ ফিরে ঘুমানো স্বাস্থ্যকর : পাশ ফিরে ঘুমানোর সময় মানুষের মস্তিষ্কের চিন্তা করার অংশটি খুবই সক্রিয় থাকে৷ এতে গ্লিয়াল সেলের ভূমিকা রয়েছে৷ এটি ব্রেইন ওয়াটার বা তরল পদার্থ ও বর্জ্য চাপ দিয়ে থিংকিং অর্গান বা চিন্তার অঙ্গ থেকে বের করে দেয়৷ কিন্তু ঘুম খুব কম হলে মস্তিষ্কের ‘পরিচ্ছন্ন পরিষেবা’ এ কাজ ঠিকভাবে করতে পারে না৷ ফলে আলৎসহাইমার বা পার্কিনসনের মতো অসুখও হতে পারে৷ জানান নিউ ইয়র্কের স্টোনি ব্রুক বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা৷

বেশিক্ষণ বসে থাকা ডায়বেটিসের ঝুঁকি বাড়ায় : হাঁটা-হাঁটি কম করা বা একনাগাড়ে বেশিক্ষণ বসে থাকা ডায়েবেটিস টাইপ-২ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়৷ বিশেষজ্ঞদের মতে অতিরিক্ত বসে থাকলে প্রতি ঘণ্টায় ডায়বেটিসের ঝুঁকি বাড়ে শতকরা ২২ ভাগ৷ নেদারল্যান্ডে গবেষকদের করা এই তথ্য প্রকাশ করেছে ‘ডায়বেটোলোগিয়া’ ম্যাগাজিন৷

ফিটনেস জুস : নিয়মিত বিট অথবা পালং-এর রস বা জুস পান করলে তা রক্তচাপ কমিয়ে ধমনীকে স্ফিত করে, যা শরীরের অক্সিজেন চলাচলে সহায়তা করে৷ ফলে হৃদপিণ্ড থাকে সুস্থ৷ জানা গেছে, অনেক খেলোয়াড় খেলার আগে বিট বা পালং-এর জুস পান করায় খেলায় ভালো ‘পারফরমেন্স’ দেখাতে পেরেছিল৷ এই তথ্য প্রকাশ করা হয়েছে অ্যামেরিকান মেডিক্যাল জার্নাল অফ ফিজিওলজি-তে৷

সাইকেল চালিয়ে সুস্থ থাকুন : সপ্তাহে কয়েকবার ৩০ মিনিট করে সাইকেল চালালে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি শতকরা ৫০ ভাগ কমে৷ বিভিন্ন গবেষণায় জানা যায়, শরীর ও মন সুস্থ রাখতে সাইকেল চালানো খুবই উপকারী৷

ঘুমের ওষুধ সেবন মৃত্যু এগিয়ে আনে : ব্রিটিশ মেডিক্যাল জার্নাল-এ প্রকাশিত এক খবরে জানা গেছে যে, নিয়মিত ঘুমের ওষুধ খাওয়া মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়৷ দীর্ঘদিন ধরে অ্যামেরিকায় এই গবেষণাটি করা হয়, যাতে ১৮ থেকে ৫৫ বছর বয়সি মোট ১০, ৫০০ জন অংশগ্রহণ করেছিল।