• প্রথমে মেঝেতে বসুন।
• পা দুটো সোজা করে সামনের দিকে ছড়িয়ে দিন।
• হাত দুটো সোজা করে হাঁটু বরাবর রাখুন।
• মেরুদণ্ড সোজা রাখুন। এবার ডান দিকে দুই হাত দিয়ে বৈঠা চালান। একইভাবে বাম দিকে করুন। এভাবে তিন মিনিট করুন। মনে রাখবেন, শুধু বৈঠা চালানোর মতো ভঙ্গি করলেই হবে না, দূর থেকে কেউ দেখে যেন মনে করতে পারে আপনি অনেক পরিশ্রম করে বৈঠা চালাচ্ছেন।
এই দুটি ব্যায়ামই আপনার পেট ও পাঁজরের নিচের অংশের চর্বি ঝরিয়ে দেবে। তবে তা করতে হবে নিয়ম মেনে এক্কেবারে পাক্কা ৩০ দিন। দেখবেন ভুঁড়ির জন্য আর কেউ বলবে না, পেটুক।